O meni

Dvije su prakse duboko obilježile i promijenile moj život: 5Ritmova i tjelesno orijentirana psihoterapija Core Energetics. Našavši se gotovo slučajno na radionici 5Ritmova 1998. godine, u plesu doživljavam ekstatično iskustvo osjećanja vlastitog tijela, ali i zastrašujuće boli koja je u njemu postojala i od koje sam do tada bježala u maštu i duhovnost.

Tražeći uzroke neugodnim senzacijama koje su me preplavljivale tokom plesa, otkrila sam tjelesno orijentiranu psihoterapiju Core Energetics. Na toj edukaciji po prvi put čujem jasna i jednostavna objašnjenja za svoja psihička i tjelesna stanja, učim se suočavati s teškim i intenzivnim osjećajima od kojih sam bježala čak i u plesu te stvaram sve jaču ukorijenjenost i sigurnost u vlastitom tijelu i osjećajima. Nadahnuta promjenom koju sam doživljavala, sa svojim partnerom organiziram prvu edukaciju Core Energetics u Hrvatskoj, čiji polaznici (i naši kasniji učenici) nastavljaju i dalje širiti ovaj rad.

Moja strast prema ovome što radim je rezultat toga da sam na svojoj koži i srcu osjetila da funkcionira, da se isplati riskirati, da je duboka promjena moguća. Živim u skladu s onim što želim omogućiti svima koji rade sa mnom: da nikad ne pristanu na ograničenu sliku sebe, da istražuju što sve mogu biti, istovremeno ne shvaćajući tu sliku preozbiljno.

Volim ovaj rad, volim se izgubiti i naći u plesu, volim osjetiti intenzitet života u sebi i drugima, volim tišinu divljih otoka i planina, volim ljepotu u hrani koju jedem i odjeći koju nosim, volim biti mama svome sinu i pogotovo volim spoznaju da me svaka osoba može naučiti nešto novo dok god sam otvorenog uma i srca.

• 2002.-danas  Individualni i grupni terapijski rad, vođenje plesnih radionica (CoreDance i 5Ritmova), podučavanje i predavanje.
  
• 2003.-danas  Rad u Centru za integrativni razvoj – predavanja, plesne radionice, grupni terapijski  rad.  www.cir.hr
• 2010.-2011.  Edukacija za učitelje metode 5Ritmova kod Gabrielle Roth, SAD.  www.5rhythms.com
• 2009.-2012.  Edukacija na Center  for Intentional Living , SAD/HR.  www.intentionalliving.com
• 2003.-2006.  Obuka za podučavanje metode Core Energetics kroz 4-godišnju asistenciju na Core Energetics edukaciji u Zagrebu.
• 2000.-2004.  Edukacija iz tjelesno orijentirane psihoterapije Core Energetics, SAD/FRA.  www.coreevolution.com

O plesu

5Ritmova su meditacija u pokretu, plesna metoda koja vas ne uči koracima, nego nudi put do otkrivanja plesača u vama. Čudesne stvari se događaju u tom procesu buđenja. Da bi plesali 5ritmova ne trebate čekati da postanete vitkiji, snažniji, spretniji, veseliji (a ni mlađi sigurno nećete postati) – plešete u tijelu koje imate sad i ovdje, s osjećajima koje imate sad i ovdje. Potrebna je samo odluka da dođete i pokrenete se.

Mijene ritmova su urođene svakom ljudskom biću, prirodno je da smo fluidni, no tokom odrastanja dobijemo poruke da neki dijelovi nas, neke energije i ritmovi nisu dobrodošli i postupno ih potiskujemo i gubimo kontakt s njima. Svaki od 5Ritmova u sebi utjelovljuje određeni tip energije, vrstu pokreta, emocija i životnih faza i kroz Val, svih 5Ritmova u nizu, uvijek iznova istražujemo koje od tih energija živimo, a kojima se opiremo. Jedan od ciljeva ove prakse je sprijateljiti se sa svakim ritmom u sebi, biti podjednako OK i sa kaotičnim stanjima i sa stanjima dubokog mira, i sa prilagodljivošću i sa odlučnošću, ne stavljati ni pozitivni ni negativni predznak na bilo koji ritam u sebi.

Nekad su 5Ritmova tjelesna praksa, način da istražimo granice svog tijela, da vježbamo prepuštanje, čvrstoću, izdržljivost, kreativnost tijela, bez zadane koreografije i koraka. Nekad kretanje tijela izazove osjećaje i ples nam pomaže da ih proživimo, da izrazimo ono što nismo izrazili i time si otvorimo nove mogućnosti. Nekad je ples doslovno preslika stvarnog života i daje nam priliku da u sigurnim uvjetima isprobamo nešto novo. Nekad nas ples i kontakt sa sobom i drugima dovede u stanje duhovne proširenosti i ples postaje stapanje s nečim što je veće od nas, ne plešemo nego postajemo plesani. Koja god da je čežnja ili znatiželja, 5Ritmova je mogu podržati.

Ne vjerujem da ljude mogu učiti Ritmovima – osjećam da je moj zadatak da ih samo podsjetim da nijedan ritam nije napustio njihova nevjerojatna tijela. Svaka osoba ima svaki ritam u sebi i sprijateljiti se sa svakim od njih znači prihvatiti sebe (i druge) potpunije, iskrenije i dublje.

VAL 5RITMOVA ČINE:

Tečni – prati potrebe i instinkte našeg tijela, neprestano se pitajući «Kako je biti u tijelu sad i ovdje?» te prihvaćajući i plešući promjenjive odgovore koje dobiva.

Staccato – uči nas o vlastitim i tuđim granicama, srcu, fokusu, disciplini, kontaktu i jasnoći.

Kaos – prepuštanje ritmu bez kontrole ega, rastvaranje starih uvjerenja i spremnost da nepoznato dočekamo uzemljeno i potpuno otvoreno.

Lirski – prepuštanje vlastitom autentičnom plesu, kreativno, bez opterećenja, razigrano ili ekstatično.

Duboka tišina – pronalaženje unutarnjeg mira, pokretnog centra našeg bića koji nam je uvijek na raspolaganju.

ŠTO JE DOBRO ZNATI

1. Dođite pripremljeni - donesite udobnu odjeću u kojoj se možete slobodno kretati, u slojevima (kratki i dugi rukavi) kako bi se lakše prilagodili promjenama intenziteta ritmova. Donesite i vodu za piće. Plešemo bosi ili u mekim plesnim cipelama.

2. Nastavite se kretati – Čak i kad osjetite umor ili nelagodu, pokrećite one dijelove tijela koji se mogu pokretati. Ostanite prisutni s jednostavnim pokretom dok se nešto u vama ne promijeni i dok ne budete opet u stanju do kraja zaroniti u ritam. Ako vam pažnja pobjegne, vraćajte je uvijek iznova na tijelo i pokret. Igrajte se s različitim vrstama pokreta – usporite ili ubrzajte, nađite partnera ili plešite sami...

3. Poštujte sebe - Bez obzira što rade drugi plesači, pratite sebe i signale svog tijela. Nema potrebe za forsiranjem. Tražite ravnotežu između toga da proširite svoju granicu sigurnosti i probate nešto novo, a da se ne gurate nasilno u nešto što vam je stvarno neugodno.

4. Poštujte druge – Ne pričajte u dvorani. Dok plešete po prostoru, držite oči otvorene, nemojte računati na to da drugi paze na vas. Ne dolazite na ples pod utjecajem alkohola ili droga. Jedno od učenja u ovoj praksi je dati sebi maksimalnu slobodu, istovremenu se senzibilizirajući za potrebe i granice drugih.

O terapijskom radu

Razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju na individualan rad s terapeutom su raznoliki: neki dolaze zbog tjeskobnih i depresivnih stanja iz kojih ne mogu naći izlaz, zbog problema u odnosima s drugim ljudima, zbog psihosomatskih tegoba (migrene, nesanica, probavni poremećaji, bolovi...) ili jednostavno žele saznati više o sebi i učiniti svoj život kvalitetnijim.

Uz pomoć terapeuta, klijent otkriva vlastita iskrivljenja i vlastite talente, vidljive na svim razinama osobnosti – tjelesnoj, umnoj, osjećajnoj, voljnoj i duhovnoj. Na tjelesnoj razini učimo kako se povezati s potrebama svog tijela; na osjećajnoj razini učimo definirati što osjećamo, kako se to manifestira u tijelu te kako možemo verbalno i fizički izraziti te osjećaje; na mentalnoj razini istražujemo zašto nam se neugodne situacije ponavljaju te koja su kriva uvjerenja i situacije iz djetinjstva dovele do toga čime nismo zadovoljni; na voljnoj razini učimo kako sve što smo osjetili i spoznali možemo korak po korak promijeniti na zadovoljavajući način; na duhovnoj razini učimo kako se duboko povezati s osjećajem unutarnjeg mira i smislenosti.

I za terapeuta i za klijenta svaki izraz tijela tokom terapije ima značenje. Mnogi od tih načina izražavanja su kronični, uobičajeni i dio su naše osobnosti, npr. način hoda, izraz lica, ton glasa, neprestani smiješak – sve su to oblici kroničnih stavova koji su strukturirali tijelo i koji ograničavaju ritmično i prirodno kretanje organizma.

Iza tih neprirodnih načina izražavanja se nalazi nesvjesni negativni stav – mržnja, strah, zavist, očaj, bijes... Ako iz bilo kojeg razloga nismo u stanju pustiti te osjećaje da teku na adekvatan način, tada se oni mogu kretati u samo jednom smjeru: natrag u organizam, gdje stvaraju energetske i tjelesne blokade ili bolesti.

Terapija je mjesto gdje u sigurnim uvjetima i uz vodstvo i podršku terapeuta možete ući dublje u vlastitu „mračnu stranu“ te istražiti i izraziti sve ono što vam stoji na putu do vaše snage, mudrosti i životne radosti.

Ljudi često misle da je životno zadovoljstvo ograničeno nedostatkom povoljnih situacija u njihovoj okolini, no to nije točno. Povoljne prilike su uvijek prisutne i to u velikom broju, ali nas vlastita negativna namjera sprečava da ih vidimo. Kroz terapiju postupno učimo odustati od uloge žrtve i preuzeti odgovornost za stvaranje vlastitog života i užitka.

Energija srži je dostupna na svakoj razini terapijskog rada i ona pomaže klijentu da prođe kroz teške i bolne faze osobnog rasta. Klijent uči da drugi ljudi ne mogu pokrenuti njegovu energiju – on to sam čini. Drugi ljudi ga ne mogu prisiliti da nešto osjeća – osjećaji se javlju zbog njegovih osobnih percepcija. Drugi ljudi, uključujući i terapeuta, ga ne mogu integrirati – to je njegova zadaća. Jedinstvenost svake osobe se očituje u njezinoj srži, a ne u vanjskoj osobnosti; u srži se ne nalaze samo pozitivne emocije, već i talenti uma, volje i tijela, urođeni darovi prirode. 
Vjerujem svom iskustvu, svojim bivšim i sadašnjim klijentima te genijalnim umovima svih kultura i vremena, da postoji ujedinjavajući, stvaralački princip kojemu teže sva živa bića. Mnogi ga poštuju kao Boga. Ja ga poštujem kao božansko koje živi u svakom ljudskom biću.

dr. John Pierrakos